걸을때 발목 통증 원인과 치료방법

걸을때 발목 통증 원인과 치료방법

걷기는 가장 쉽고 건강에 좋은 운동이지만, 때로는 발목 통증으로 인해 걸음걸이가 불편해질 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 걸을 때 발목 통증의 주요 원인과 그에 따른 효과적인 치료방법에 대해 자세히 정리해 보았습니다. 발목 통증으로 고민 중이라면 이번 글이 큰 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

걸을때 발목 통증 원인

1. 발목 염좌 (발목 접질림)

발목 통증의 가장 흔한 원인은 발목 염좌다. 이는 걸을 때 발목이 심하게 꺾이거나 접질릴 때 인대가 늘어나거나 찢어지는 손상으로 발생합니다. 제대로 치료하지 않으면 만성적인 통증으로 발전할 수 있어 주의가 필요합니다..

 

 

2. 아킬레스건염

장시간 걷거나 잘못된 자세로 운동할 경우 아킬레스건에 무리가 가면서 염증이 발생할 수 있습니다. 주로 발뒤꿈치 위쪽에서 통증이 시작되어 점점 심해지는 특징이 있습니다.

 

 

3. 족저근막염

족저근막염은 발바닥에서 발뒤꿈치까지 이어진 족저근막에 염증이 생긴 상태입니다. 특히 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 통증이 심하고 걸을 때마다 발목 주변이 아플 수 있습니다.

 

 

4. 발목 터널 증후군

발목 뒤쪽으로 지나는 신경이 압박받으면서 통증과 저림 증상이 나타납니다. 걷거나 오래 서 있을 때 발목과 발바닥 부근에 통증과 무감각이 생기는 것이 특징입니다.

 

 

5. 관절염

발목 관절에 퇴행성 변화가 나타나면 걸을 때마다 통증을 유발할 수 있습니다. 주로 나이가 들면서 관절 연골이 손상되어 뼈끼리 부딪히면서 통증이 발생합니다.

 

 

 

걸을때 발목 통증 효과적인 치료방법

발목 통증의 효과적인 치료 방법입니다.

 

 

1. 초기에는 휴식과 냉찜질

통증 초기에는 충분한 휴식과 얼음찜질이 효과적입니다. 하루 3~4회, 15분 정도 냉찜질을 실시하면 염증을 완화시키고 통증을 줄일 수 있습니다.

 

 

2. 압박붕대와 보조기 사용

발목이 불안정하거나 심한 통증이 있는 경우 압박붕대나 발목 보호대를 사용하여 발목의 움직임을 제한하고 추가 손상을 예방하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 물리치료 및 스트레칭 운동

발목 통증을 근본적으로 해결하려면 물리치료를 통해 발목 근력을 강화하고 스트레칭을 꾸준히 실시하는 것이 중요합니다. 특히 아킬레스건 스트레칭과 족저근막 스트레칭은 매우 효과적입니다.

 

 

4. 약물 치료

염증이 심하거나 통증이 심각한 경우, 소염진통제를 복용하여 염증을 완화하고 통증을 줄이는 방법도 효과적입니다. 단, 장기간 복용 시에는 전문의와 상담이 필요합니다.

 

 

5. 전문적인 치료 (주사치료, 수술 등)

심각한 경우에는 전문적인 치료가 필요합니다. 스테로이드 주사, 체외충격파 치료 등의 비수술적 치료를 시도할 수 있으며, 심각한 경우 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다.

 

 

 

걸을때 발목 통증 예방 습관

발목 통증을 예방하는 생활습관입니다.

• 굽이 높은 신발 대신 편안하고 쿠션감 있는 신발을 착용한다.
• 운동 전후에는 반드시 스트레칭을 실시하여 발목 근육을 풀어준다.
• 적절한 체중 관리를 통해 발목에 가해지는 부담을 줄인다.

 

 

 

걸을때 발목 통증 병원 내원은 언제?

병원은 언제 방문해야 할까요?

• 일상생활에 지장을 줄 정도로 통증이 지속될 때
• 부기와 함께 발목 주변이 빨갛게 변하거나 뜨거워질 때
• 통증이 심해지고 움직임에 제한이 생길 때

위와 같은 증상이 나타난다면 반드시 정형외과 또는 재활의학과를 방문하여 전문적인 진단을 받아야 한다.

걸을 때 발생하는 발목 통증은 원인을 빨리 찾아 적절한 치료를 하는 것이 매우 중요합니다.

 

증상을 방치하지 말고 초기에 적절히 관리하여 건강한 보행 생활을 유지하시길 바랍니다.