걸을때 고관절 통증 원인과 치료방법ㅣ고관절 부위는?

걸을때 고관절 통증 원인과 치료방법ㅣ고관절 부위는?

평소에는 신경 쓰이지 않던 고관절이 걷기만 하면 아프다거나, 오래 걸으면 통증이 심해지는 경우가 있지 않으신가요? 단순한 피로나 근육통일 수도 있지만, 반복된다면 고관절 질환의 신호일 수 있어요.

 

이 글에서는 고관절 통증의 다양한 원인과 자가 진단 방법, 그리고 비수술적 치료와 예방 관리법까지 한 번에 정리해 드릴게요.

 

고관절 통증, 고관절염, 대퇴골두 무혈성 괴사, 고관절 스트레칭 같은 키워드에 관심 있으셨다면 끝까지 읽어보셔도 좋습니다.

 

 

고관절은 골반과 다리를 연결하는 부위로, 인체에서 가장 큰 관절 중 하나예요. 대퇴골(허벅지 뼈)과 골반 뼈가 맞물려 공처럼 회전하는 구상관절(ball and socket joint) 형태로 되어 있어요.

 

이 관절은 걷기, 계단 오르내리기, 앉았다 일어나기, 달리기 등 거의 모든 움직임에 관여하기 때문에 문제가 생기면 일상생활에 큰 지장을 주게 됩니다.

 

 

 

걸을때 고관절 통증 주요 원인

고관절 통증의 원인은 매우 다양해요. 특히 걸을 때만 통증이 생기는 경우는 다음과 같은 원인들이 대표적입니다.

 

1. 고관절 충돌 증후군 (FAI)

고관절 주변의 뼈가 비정상적인 형태로 자라면서, 걷거나 앉았다 일어날 때 관절끼리 부딪히며 통증이 생겨요. 20~40대 활동적인 사람들에게 자주 나타납니다.

 

 

2. 고관절 골관절염

연골이 닳아 없어지면서 통증과 뻣뻣함이 생기는 퇴행성 질환이에요. 50대 이후 중장년층에서 흔하며, 걷거나 서 있을 때 통증이 점차 심해지는 경향이 있어요.

 

 

3. 대퇴골두 무혈성 괴사

혈류가 차단되면서 대퇴골두(허벅지 뼈 머리 부분)가 괴사하는 질환입니다. 잦은 음주, 스테로이드 장기 복용, 외상 등이 주요 원인이며, 조기에 발견하지 못하면 인공관절 수술이 필요할 수 있어요.

 

 

4. 점액낭염

고관절 주위에는 마찰을 줄여주는 점액낭이 있는데, 여기에 염증이 생기면 걸을 때 찌릿하거나 타는 듯한 통증이 생겨요. 주로 옆으로 누웠을 때 통증이 심해지는 것이 특징입니다.

 

 

5. 고관절 근육이나 인대 손상

무리한 운동이나 갑작스러운 움직임, 반복적인 사용으로 인해 고관절 주위 근육이나 인대가 손상되면, 걸을 때마다 통증이 발생할 수 있어요.

 

 

 

걸을때 고관절 통증 자가진단 체크리스트

아래 항목 중 해당하는 것이 있다면 정형외과 진료를 권장드립니다.

• 평지를 걷기만 해도 고관절 부위가 쑤시거나 아프다
• 오래 걸으면 통증이 심해지고 절뚝거린다
• 고관절을 움직일 때 뻣뻣하거나 '딸깍' 소리가 난다
• 허벅지 안쪽 또는 엉덩이 부위까지 통증이 퍼진다
• 의자에서 오래 앉아 있으면 일어날 때 통증이 있다

 

 

 

걸을때 고관절 통증 치료 방법

고관절 통증은 조기에 원인을 파악하고, 상황에 따라 비수술적 치료 → 수술적 치료 순으로 접근하는 것이 일반적입니다.

 

 

1. 약물치료

염증이나 통증이 심한 경우, 소염진통제(NSAIDs)나 근육 이완제를 복용하게 됩니다. 다만 장기 복용은 위장장애를 유발할 수 있어 의사 처방에 따라 복용해야 합니다.

 

 

2. 물리치료

온열치료, 전기자극치료, 초음파치료 등을 통해 고관절 주변 근육 이완과 혈류 개선을 유도합니다. 비교적 안전하고 부담이 적은 방법입니다.

 

 

3. 운동치료 및 스트레칭

고관절 주변 근육 강화와 유연성 회복을 위한 운동이 필수입니다. 예를 들어, 무릎을 접은 상태에서 허리를 들어올리는 브릿지 운동, 엉덩이 근육 강화 운동 등이 도움이 됩니다.

 

 

4. 체외충격파 치료(ESWT)

고강도 충격파를 고관절 부위에 전달하여 통증을 유발하는 조직 회복을 유도하는 치료법이에요. 최근 고관절 통증에도 적용되고 있으며, 비수술 치료로 주목받고 있습니다.

 

 

5. 주사치료

히알루론산 주사나 스테로이드 주사로 관절 마찰을 줄이고 염증을 완화합니다. 다만, 반복 주사는 연골 손상을 유발할 수 있으므로 반드시 전문의의 판단이 필요합니다.

 

 

6. 수술적 치료

보존적 치료로 호전되지 않거나, 관절 손상이 심한 경우에는 고관절 내시경 수술, 절골술, 인공관절 수술 등을 시행합니다. 특히 대퇴골두 무혈성 괴사의 경우 조기 진단과 수술이 예후에 큰 영향을 미칩니다.

 

 

 

걸을때 고관절 통증 예방과 관리법

✔ 규칙적인 스트레칭

엉덩이 근육과 고관절 유연성을 키우는 스트레칭을 매일 5~10분 정도 꾸준히 해주세요. 요가나 필라테스 동작 중에서도 고관절에 좋은 자세들이 많습니다.

 

 

✔ 하이힐과 딱딱한 신발 피하기

고관절에 충격을 줄 수 있는 신발은 통증을 악화시킬 수 있어요. 쿠션감이 있는 운동화나 걷기에 적합한 신발을 착용하는 것이 좋습니다.

 

 

✔ 체중 관리

고관절은 체중의 부담을 직접 받는 관절이에요. 체중이 증가할수록 통증도 심해지기 때문에, 적정 체중 유지가 중요합니다.

 

 

✔ 바른 자세로 걷기

엉덩이를 내밀거나 무릎이 과하게 구부러진 자세는 고관절에 무리를 줍니다. 등은 곧게, 시선은 정면을 보며, 천천히 걷는 습관을 들여보세요.

 

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걸을 때 고관절 통증이 반복된다면 절대 무시하면 안 됩니다. 단순 근육통이 아니라면 고관절염이나 대퇴골두 무혈성 괴사 같은 질환의 초기 신호일 수 있어요.

 

자가진단 체크리스트와 통증 부위에 따른 원인 파악, 그리고 조기에 적절한 치료와 운동 관리가 가장 중요합니다. 걷는 즐거움이 통증으로 바뀌지 않도록 오늘부터 고관절을 꼼꼼히 관리해보세요.

 

꾸준한 스트레칭, 올바른 자세, 조기 치료, 이 세 가지가 고관절 건강의 핵심입니다.