서있을때 종아리 통증 원인과 치료방법ㅣ단순 피로인가? 질병 신호인가?

서있을때 종아리 통증 원인과 치료방법ㅣ단순 피로인가? 질병 신호인가?

서 있을 때 종아리 통증을 겪는다면 단순한 근육 피로로 생각하기 쉽습니다. 하지만 그 이면에는 다양한 원인이 숨어 있으며, 각기 다른 치료 접근이 필요해요.

 

 

 

서있을때 종아리 통증 주요 원인

1. 근육 피로 및 근막통증 증후군

장시간 서 있거나 걷는 일이 많으면 종아리의 비복근과 가자미근이 과도하게 긴장하게 됩니다. 이로 인해 근육 내 젖산이 축적되고, 통증을 유발하는 트리거 포인트가 생기기도 해요.

• 특징: 한쪽 혹은 양쪽 종아리가 무겁고 뻐근하며, 다리 아래로 쥐가 나는 느낌이 동반될 수 있습니다.
• 유발 요인: 높은 구두 착용, 운동 부족, 갑작스러운 활동 증가 등

 

 

2. 하지정맥류

정맥 내 판막 기능이 떨어지면서 혈액이 역류하고, 종아리 쪽 혈관이 비정상적으로 팽창하며 통증을 유발하는 질환이에요.

• 특징: 오래 서 있을수록 종아리가 묵직하고 아프며, 저녁에 더 심해지는 경향이 있습니다. 혈관이 겉으로 드러나는 경우도 있어요.
• 진단: 도플러 초음파 검사로 확인

 

 

3. 심부정맥혈전증(DVT)

심각하게 주의해야 할 응급질환입니다. 다리 깊숙한 정맥에 혈전이 생기면서 통증, 부종, 열감이 발생해요.

• 특징: 한쪽 종아리에 갑작스럽게 나타나는 붓기와 심한 통증, 눌렀을 때 통증이 심하며 피부가 붉거나 검푸르게 변할 수 있어요.
• 주의: 호흡 곤란이 동반되면 폐색전증일 가능성이 있습니다. 즉시 병원으로!

 

 

 

4. 하지동맥폐색증

혈관이 좁아지거나 막혀서 다리 근육에 산소 공급이 줄어들어 통증이 생기는 질환입니다.

• 특징: 걷다가 종아리에 쥐가 나듯이 아프지만, 쉬면 곧 사라지는 ‘간헐적 파행’이 대표 증상입니다.
• 위험군: 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 환자, 흡연자

 

 

5. 척추 질환

요추의 디스크나 협착증이 있는 경우, 신경이 눌리면서 방사통이 종아리까지 이어질 수 있어요.

• 특징: 허리 통증과 함께 다리 뒤쪽으로 당기는 느낌, 저린 느낌이 동반되며 오래 서 있을수록 악화됩니다.

 

 

 

 

서있을때 종아리 통증 증상 확인 방법

증상	의심 질환	특징
종아리 근육의 뻐근함, 당김	근육 피로, 근막통증	움직이면 악화, 마사지나 스트레칭으로 완화
붓기와 무거움, 혈관 돌출	하지정맥류	저녁에 심해짐, 오래 서 있으면 악화
일방적인 심한 통증 + 붓기	심부정맥혈전증	열감, 피부색 변화, 응급진료 필요
걷다가 멈추면 통증 완화	하지동맥폐색증	간헐적 파행, 심혈관계 질환 병력 동반
허리부터 다리까지 저림	요추 디스크, 협착증	앉아있을 때는 완화되며, 서거나 걸으면 심해짐

 

 

 

서있을때 종아리 통증 치료 방법

1. 자기 관리 및 생활습관 개선

• 스트레칭: 종아리 스트레칭을 매일 꾸준히 해주세요. 비복근, 가자미근을 부드럽게 이완시켜 줍니다.
• 다리 올리기: 자기 전 벽에 다리를 15분 정도 올리면 혈액순환 개선에 효과적입니다.
• 온찜질: 피로성 통증엔 따뜻한 찜질이 도움이 됩니다.

 

 

2. 운동 처방

• 걷기 운동: 정맥류 및 동맥폐색 예방에 가장 좋은 운동입니다.
• 발끝 들기: 서 있을 때 틈틈이 발을 들었다 내리는 운동은 정맥순환에 도움됩니다.

 

 

3. 의학적 치료

• 하지정맥류: 압박스타킹 착용, 경화요법, 혈관레이저 수술 등
• 심부정맥혈전증: 항응고제 치료, 경우에 따라 입원 필요
• 척추 질환: 약물 치료, 물리치료, 필요 시 수술적 접근

 

 

 

서있을때 종아리 통증 언제 병원 내방해야 하나?

다음과 같은 경우엔 지체 없이 병원 진료를 받는 것이 좋아요:

• 한쪽 다리만 심하게 아프고 붓는다
• 갑작스러운 종아리 통증과 피부색 변화
• 오래 걸을 수 없고 다리가 자꾸 저린다
• 쉬어도 통증이 가라앉지 않고 지속된다

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서 있을 때 종아리 통증은 생각보다 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 단순 피로라고 넘기기보다는 통증의 양상과 지속 시간, 동반 증상을 잘 살펴보는 것이 중요합니다.

 

생활 속 관리로도 충분히 좋아질 수 있지만, 특정 질환이 의심된다면 빠르게 전문 진료를 받아보는 것이 건강을 지키는 첫걸음입니다.

 

지금 다리가 무겁거나 아프신가요? 가볍게 넘기지 마시고, 오늘부터라도 다리 건강을 챙겨보세요.