걸을때 골반 통증 원인과 치료방법

걸을때 골반 통증 원인과 치료방법

걷는 중 나타나는 '골반 통증'의 원인과 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 골반은 우리 몸의 중심부에서 하체와 상체를 연결하는 중요한 역할을 담당하기 때문에 작은 문제라도 방치하면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.

 

 

 

걸을때 골반 통증 주요 원인

1. 골반 불균형 및 틀어짐

많은 분들이 경험하는 골반 통증의 주요 원인은 바로 골반의 불균형 또는 틀어짐입니다. 다리를 꼬고 앉거나 잘못된 자세로 오래 생활하면 골반이 점점 틀어져 골반 주변 근육과 인대에 부담이 가해지게 됩니다. 이는 장기적으로 걷는 동안 통증을 유발하게 됩니다.

 

 

2. 골반 관절염

골반 관절염은 고령자에게 흔히 나타나는 질환으로, 관절의 마모와 염증으로 인해 걸을 때마다 골반 주변에 뻐근함과 통증이 느껴집니다. 이 경우 걸을 때 통증뿐 아니라 가만히 있어도 묵직한 통증이 느껴지기도 합니다.

 

 

3. 이상근 증후군

이상근은 엉덩이 깊숙한 곳에 있는 근육으로, 이 근육이 긴장하거나 염증이 생기면 엉덩이에서 다리까지 통증이 전달됩니다. 특히 걷거나 오래 서 있을 때 골반 부위 통증과 다리 저림 증상이 나타나기도 합니다.

 

 

4. 천장관절 증후군

천장관절은 척추의 하부와 골반을 연결하는 관절입니다. 이 관절에 염증이 생기거나 불안정해지면 걷는 동안 골반과 허리 통증이 심해지고, 장시간 서 있기가 어렵습니다.

 

 

 

 

걸을때 골반 통증 치료방법

걸을 때 골반 통증이 지속된다면 반드시 병원에서 정확한 진단을 받아야 합니다. 전문의는 X-레이 검사, MRI, 초음파 등을 통해 골반 주변 근육, 인대, 뼈 상태를 정밀히 검사하고 원인을 파악합니다.

 

또한 보행 분석을 통해 걷는 자세에 문제가 있는지 분석하는 경우도 있습니다.

 

 

1. 자세 교정과 스트레칭

골반 틀어짐이나 불균형으로 인한 통증은 일상생활 속 바른 자세 유지와 스트레칭으로 개선이 가능합니다. 골반과 엉덩이 주변 근육을 강화하는 스트레칭 운동을 꾸준히 하면 골반의 안정성이 증가해 통증이 줄어듭니다.

• 대표적인 스트레칭: 골반 스트레칭, 고관절 스트레칭, 허리 스트레칭

 

 

2. 물리 치료 및 도수 치료

전문 물리 치료사에 의한 치료는 골반 주변 근육과 인대를 효과적으로 풀어주고, 골반 위치를 바로잡는 데 도움을 줍니다. 특히 도수 치료는 골반의 미세한 불균형까지 잡아주는 정밀한 치료로 효과가 뛰어납니다.

 

 

3. 약물 치료

염증으로 인한 골반 통증일 경우 항염증제나 진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 단, 약물 치료는 일시적인 증상 완화만 제공할 수 있으므로 근본적인 치료와 함께 병행하는 것이 바람직합니다.

 

 

4. 주사 요법

통증이 심하고 오래 지속될 경우, 염증 부위에 직접적으로 약물을 주입하는 주사 요법이 사용됩니다. 이는 급성 통증 완화에 효과적이며, 특히 천장관절 증후군이나 이상근 증후군의 치료에 자주 활용됩니다.

 

 

 

걸을때 골반 통증 생활 습관

골반 통증을 예방하는 생활 습관은 다음과 같습니다.

• 다리를 꼬는 습관 줄이기
• 바른 자세로 걷기와 앉기 생활화
• 규칙적인 운동으로 골반 주변 근력 강화
• 충분한 휴식과 근육 이완을 위한 스트레칭 생활화

일상 속에서 간단한 습관 교정만으로도 골반 통증을 크게 예방하고 관리할 수 있습니다.

---

걸을 때 발생하는 골반 통증은 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 올바른 생활 습관을 유지하고, 정기적인 스트레칭 및 운동을 통해 골반 건강을 관리한다면 통증으로부터 자유로워질 수 있습니다.

 

증상이 심하거나 지속될 경우 꼭 전문 의료진의 진단을 받고 치료를 시작해야 합니다.

 

건강한 일상생활을 위해 골반 통증의 원인을 정확히 알고 꾸준한 관리와 예방에 힘써 보세요.