앉으면 엉덩이 통증 원인과 치료방법ㅣ증상별 병원 진료과

앉으면 엉덩이 통증 원인과 치료방법ㅣ증상별 병원 진료과

평소 장시간 앉아 있는 일이 많으신가요? 업무 중 혹은 공부하다 보면 어느 순간 엉덩이에 불편감이 찾아오고, 심지어 통증까지 느껴질 수 있습니다.

 

지금부터 많은 분들이 겪는 ‘앉으면 엉덩이 통증’의 주요 원인과 효과적인 치료법, 그리고 예방 팁까지 정리해드릴게요.

 

 

 

 

앉으면 엉덩이 통증 이유

엉덩이 통증은 단순 근육통일 수도 있지만, 반복되거나 장시간 지속된다면 척추 질환 또는 신경 문제일 가능성도 있습니다. 특히 다음과 같은 증상이 함께 동반된다면 더 주의가 필요해요.

• 허벅지 또는 다리로 뻗치는 방사통
• 저림, 찌릿함 같은 신경통 느낌
• 한쪽 엉덩이만 아픈 경우
• 오래 앉을수록 통증이 심해지는 경우
• 눕거나 일어서면 통증이 줄어드는 경우

이러한 증상이 나타난다면, 단순히 자세 교정으로는 해결되지 않는 기저 질환이 있을 수 있어요.

 

 

 

앉으면 엉덩이 통증 주요 원인 6가지

1. 좌골점액낭염 (Ischial Bursitis)

오래 앉아 있거나 딱딱한 곳에 반복적으로 엉덩이를 부딪히면 좌골 주위의 점액낭에 염증이 생기며 통증이 발생합니다. 특히 앉을 때 뼈가 닿는 부위가 아프다면 이 질환을 의심해볼 수 있어요.

 

 

2. 이상근 증후군 (Piriformis Syndrome)

이상근은 엉덩이 깊숙한 곳에 있는 근육으로, 좌골신경을 압박할 수 있습니다. 주로 한쪽 엉덩이에서 시작해 다리 뒤쪽까지 저리거나 아픈 방사통이 나타납니다. 종종 허리디스크와 혼동되기도 해요.

 

 

3. 요추 추간판 탈출증 (허리디스크)

허리디스크가 좌골신경을 누르면 앉을 때 엉덩이 통증뿐만 아니라 허벅지, 종아리까지 통증이 퍼질 수 있습니다. 특히 앉거나 오래 걷고 나면 통증이 심해지며, 신경 증상까지 동반되는 경우가 많습니다.

 

 

 

4. 꼬리뼈 통증 (Coccydynia)

미끄러지거나 넘어져 엉덩방아를 찧은 후 생기는 꼬리뼈 통증도 원인이 됩니다. 딱딱한 의자에 오래 앉으면 특히 심하게 느껴지며, 좌식 생활이 많은 분들에게 흔합니다.

 

 

5. 근막통증증후군 (Myofascial Pain Syndrome)

엉덩이 주변 근육에 근막의 긴장과 압통점(Trigger Point)이 생기면서 통증을 유발하는 상태입니다. 엉덩이 외에도 골반, 허벅지까지 아플 수 있으며, 통증 부위를 눌렀을 때 심하게 아프다면 이 질환일 가능성이 높아요.

 

 

6. 좌골신경통 (Sciatica)

좌골신경이 압박되거나 자극받아 통증이 유발되는 상태입니다. 앉으면 더 아프고, 누우면 편해지는 특징이 있으며, 주로 한쪽 다리로 통증이 내려가기도 합니다.

 

 

 

앉으면 엉덩이 통증 증상별 병원 진료과

엉덩이 통증, 어떤 진료과에서 치료받아야 할까요?

 

증상과 원인에 따라 다음과 같은 진료과를 방문하면 됩니다.

증상 유형	권장 진료과
방사통(다리까지)	신경외과, 정형외과
근육통, 통증 국소화	재활의학과, 통증의학과
외상 후 통증	정형외과
염증성 의심	류마티스내과, 정형외과

가장 중요한 것은 방치하지 않는 것입니다. 증상이 1~2주 이상 지속되거나, 통증이 심해지는 경우 반드시 병원을 방문해야 합니다.

 

 

 

앉으면 엉덩이 통증 치료 방법

비수술적 치료법

1. 약물치료
   소염진통제(NSAIDs), 근이완제, 신경통 약 등이 증상 조절에 도움이 됩니다.
2. 물리치료
   전기 자극 치료, 초음파 치료, 열 치료 등이 있으며 통증 감소와 회복을 도와줘요.
3. 도수치료 및 스트레칭
   전문가의 도수치료나, 이상근, 둔근을 중심으로 하는 스트레칭은 통증 완화에 효과적입니다.
4. 주사치료 (신경차단술)
   통증 부위에 직접 스테로이드와 마취제를 주사하여 신경 염증과 통증을 차단하는 방법도 있습니다.

 

 

수술적 치료

허리디스크나 좌골신경이 심하게 눌리는 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 하지만 대부분의 경우 비수술적 치료로 호전될 수 있어요.

 

 

집에서 할 수 있는 자가 치료법

• 도넛 방석 사용: 꼬리뼈나 좌골에 가해지는 압력을 줄여줍니다.
• 앉는 시간 조절: 1시간에 한 번은 꼭 일어나 스트레칭을 해주세요.
• 엉덩이 스트레칭: 이상근과 둔근을 중심으로 10~15분 정도 풀어주는 것이 좋습니다.
• 온찜질: 근육이 뭉쳐있거나 긴장되어 있다면 따뜻한 찜질이 통증 완화에 도움됩니다.