누웠을때 다리저림 증상! 이것이 원인과 치료방법입니다

누웠을때 다리저림 증상! 이것이 원인과 치료방법입니다

'누웠을 때 다리저림' 증상으로 불편함을 겪고 계신 분들을 위한 내용을 준비했어요. 자는 도중이나 잠들기 전 누웠을 때 다리가 저리고 찌릿찌릿한 느낌이 들면 참으로 불쾌하고 괴롭죠.

 

이러한 증상이 지속된다면 단순한 혈액순환 문제가 아닌 질환의 신호일 수도 있습니다. 이번 글에서는 누웠을 때 다리저림의 주요 원인과 효과적인 치료 방법, 병원에 언제 가야 하는지도 상세히 알려드릴게요.

 

 

 

누웠을때 다리저림 주요 증상

누웠을 때 다리가 저릴 때는 대부분 아래와 같은 증상이 동반됩니다.

• 종아리 또는 허벅지에서 찌릿찌릿한 전기 감각
• 다리를 움직이지 않으면 불편해서 잠에 들기 어렵거나 깬다
• 한쪽 다리만 저리거나, 양쪽 다리 모두 저리다
• 저녁이나 밤에 증상이 심해지고, 아침엔 덜하다
• 다리를 주무르거나 자세를 바꾸면 일시적으로 호전됨

이러한 증상이 반복되거나 점점 심해진다면, 단순한 '잠깐 저림'으로 넘기지 마시고 정확한 원인을 파악하셔야 합니다.

 

 

 

누웠을때 다리저림 주요 원인

1. 말초신경병증

당뇨병, 음주, 비타민 부족 등으로 인해 신경이 손상되면서 생기는 질환입니다. 특히 밤에 증상이 심해지고 타는 듯한 통증, 저림, 무감각 등이 함께 나타나요.

 

✔️ 관련 질환: 당뇨성 신경병증, 알코올성 신경병증, B군 비타민 결핍

 

 

2. 하지불안증후군 (Restless Leg Syndrome)

누우면 다리를 움직이고 싶은 충동이 들고, 가만히 있으면 불편하고 저린 증상이 대표적입니다. 철분 부족이나 도파민 불균형과 관련이 깊어요.

 

✔️ 특히 저녁이나 밤에 악화되며, 수면장애를 유발할 수 있습니다.

 

 

3. 좌골신경통

허리에서 시작된 디스크나 협착증이 좌골신경을 눌러 다리까지 통증과 저림을 유발합니다. 엉치부터 다리 뒷면까지 뻗치는 통증이 있다면 의심해봐야 합니다.

 

✔️ 요추 4~5번 디스크에서 많이 발생하며, 오래 앉아 있거나 누우면 심해지는 특징이 있습니다.

 

 

4. 혈액순환 장애

하지 정맥류나 말초혈관 질환으로 인해 혈류가 원활하지 않아 다리 저림이 생길 수 있습니다. 특히 장시간 앉아 있거나 누웠을 때 심해지는 경향이 있어요.

 

 

5. 비타민 B12 결핍

비타민 B12는 신경의 보호막을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족할 경우 손발 저림, 근력 저하, 피로감이 함께 나타날 수 있어요.

 

 

 

누웠을때 다리저림 병원 내원 시기

다음과 같은 경우라면 빠른 진료가 필요합니다.

• 저림 증상이 1주일 이상 지속되거나 점점 심해짐
• 한쪽 다리만 저리고 통증이 동반됨
• 걷기 어려울 정도로 저림이나 감각 이상이 있음
• 소변이나 대변 조절이 힘들어짐
• 밤마다 잠을 설칠 정도로 다리 불쾌감이 심함

 

 

 

누웠을때 다리저림 치료 방법

1. 원인 질환 치료

• 당뇨병이 원인이라면 혈당 조절
• 하지불안증후군은 철분 보충제 및 도파민 조절 약물
• 디스크가 원인일 경우 물리치료, 도수치료, 주사요법 등

 

 

2. 약물치료

• 말초신경병증: 가바펜틴, 프레가발린 등
• 하지불안증후군: 로피니롤, 프라미펙솔 등
• 통증 및 염증 완화: 진통소염제, 근육이완제

 

 

3. 생활 습관 개선

• 꾸준한 스트레칭과 다리 마사지
• 자기 전 따뜻한 물로 족욕 또는 온찜질
• 자세 교정: 다리 꼬기나 장시간 누운 자세 피하기
• 규칙적인 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영 등 혈액순환 개선
• 충분한 수분 섭취와 영양 균형 잡힌 식단

 

 

 

누웠을때 다리저림 좋은 음식

다리 저림에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

• 비타민 B군이 풍부한 음식: 계란, 우유, 연어, 현미
• 오메가-3가 풍부한 생선: 고등어, 연어
• 항염 효과 있는 채소: 브로콜리, 시금치, 마늘
• 마그네슘 함유 식품: 아몬드, 바나나, 해조류

 

 

 

누웠을때 다리저림 자가 관리 체크리스트

체크 항목	실천했나요?
매일 30분 이상 걷기 운동하기	✅ / ❌
자기 전 다리 스트레칭 하기	✅ / ❌
고정된 자세 오래 유지하지 않기	✅ / ❌
평소보다 수분 많이 섭취하기	✅ / ❌
염분 줄이고 채소 위주 식단 유지	✅ / ❌
증상이 지속되면 병원에 방문	✅ / ❌

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누웠을 때 느껴지는 다리 저림 증상은 단순히 피곤해서 나타나는 것이 아닐 수 있어요.

 

특히 밤마다 반복된다면 하지불안증후군이나 좌골신경통, 말초신경병증 등의 가능성을 염두에 두고 정확한 진단을 받아야 합니다. 조기에 관리하고 꾸준히 실천한다면, 저림 증상은 충분히 완화될 수 있습니다.

 

오늘부터라도 내 몸의 신호에 귀 기울여보세요.