자다가 손저림 증상 원인과 치료방법

자다가 손저림 증상 원인과 치료방법

자다가 손이 저리는 증상은 많은 사람이 경험하는 흔한 현상입니다. 이는 일시적인 혈액순환 장애일 수도 있지만, 신경 압박이나 특정 질환의 전조 증상일 가능성도 있습니다.

 

심한 경우 만성적인 신경 손상이 진행될 수도 있으므로 원인을 정확히 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

 

 

자다가 손저림 주요 원인

1) 혈액순환 장애

수면 중 특정 자세로 인해 손목이나 팔이 눌려 혈액순환이 원활하지 않으면 일시적으로 손이 저릴 수 있습니다. 특히 손을 베고 자거나, 팔을 몸 아래에 두는 자세는 혈류를 방해해 저림을 유발합니다.

 

또한, 혈관이 좁아지는 말초혈관 질환이 있는 경우, 혈액순환이 원활하지 않아 저림 증상이 자주 발생할 수 있습니다. 심혈관 질환과도 연관될 수 있으므로, 반복적인 손 저림이 있다면 혈관 건강을 점검하는 것이 필요합니다.

 

 

2) 신경 압박

신경이 압박될 경우에도 손 저림이 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같습니다.

• 손목 터널 증후군(수근관 증후군, CTS): 손목의 정중신경이 눌려 손가락 저림을 유발하는 질환으로, 특히 엄지, 검지, 중지가 저리는 것이 특징입니다. 장시간 키보드 사용, 반복적인 손목 사용 등이 원인이 될 수 있습니다.
• 경추 신경 압박: 목 디스크나 척추질환으로 인해 경추(목 부분의 척추) 신경이 눌릴 경우 손 저림 증상이 발생할 수 있습니다. 특히 목디스크의 경우 손뿐만 아니라 어깨나 팔까지 저릴 수 있습니다.
• 척골 신경 포착 증후군: 팔꿈치 부근에서 신경이 눌리는 질환으로, 새끼손가락과 약지가 저리는 증상이 특징입니다.

 

 

3) 기타 건강 문제

• 당뇨병성 신경병증: 당뇨로 인해 말초신경이 손상되면 손과 발 저림이 발생할 수 있습니다. 특히 혈당 조절이 잘 되지 않는 경우 신경 손상이 진행될 가능성이 높습니다.
• 갑상선 질환: 갑상선 기능 저하증은 신경 건강에도 영향을 미쳐 손 저림을 유발할 수 있습니다. 피로, 체중 증가, 추위 민감 등의 증상이 동반된다면 갑상선 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
• 비타민 부족: 비타민 B12, B6 부족은 신경 손상을 일으켜 저림 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 채식 위주의 식단을 유지하는 경우 비타민 B12 부족이 발생할 위험이 있습니다.
• 자가면역질환: 루푸스나 류마티스 관절염 같은 자가면역 질환이 신경계에 영향을 미쳐 손 저림을 유발할 수도 있습니다.

 

 

 

 

자다가 손저림 치료 및 관리 방법

1) 생활습관 개선

• 올바른 수면 자세 유지: 손을 베고 자거나 팔을 꺾는 자세를 피하고, 베개를 적절한 높이로 조절하여 목과 척추가 올바른 정렬을 유지하도록 합니다.
• 스트레칭과 운동: 손목과 팔을 가볍게 돌려주거나, 스트레칭을 하는 것이 혈액순환을 돕고 신경 압박을 줄이는 데 도움이 됩니다. 목과 어깨 스트레칭도 함께 하면 경추 압박을 완화하는 효과가 있습니다.
• 손목 보호대 착용: 손목 터널 증후군이 의심된다면, 수면 중 손목 보호대를 착용해 신경 압박을 줄일 수 있습니다.
• 온찜질 및 마사지: 혈액순환을 촉진하기 위해 온찜질을 하거나, 손과 팔을 마사지하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

2) 식이요법

• 비타민 B12 섭취: 비타민 B12가 풍부한 음식(고기, 달걀, 유제품)을 섭취하면 신경 건강에 도움이 됩니다.
• 항산화 성분 섭취: 녹황색 채소, 베리류, 견과류 등의 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하면 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.
• 오메가-3 지방산: 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 주며, 연어, 고등어, 아마씨 등을 통해 섭취할 수 있습니다.

 

 

3) 전문적인 치료

• 정형외과 또는 신경과 진료: 증상이 지속되거나 악화된다면 전문가 상담을 받아야 합니다.
• 물리치료 및 약물치료: 손목 터널 증후군이나 경추 신경 압박으로 인한 경우, 물리치료와 항염증제 처방이 필요할 수 있습니다.
• 신경 차단 주사: 증상이 심할 경우 스테로이드 주사를 통해 염증을 줄이고 신경 압박을 완화할 수 있습니다.
• 수술적 치료: 손목 터널 증후군이 심한 경우, 신경 감압 수술을 고려할 수 있습니다.

 

 

 

 

자다가 손저림 병원 내용은 언제?

손 저림이 일시적인 경우라면 생활습관 개선만으로도 호전될 수 있지만, 다음과 같은 경우 병원 방문이 필요합니다.

• 증상이 지속되거나 점점 악화되는 경우
• 양손이 동시에 저리거나 다리까지 저림이 동반되는 경우
• 근력 저하 또는 감각 이상이 동반되는 경우
• 통증이 심하고 일상생활에 지장이 있는 경우
• 손가락이나 손 전체가 차가워지고 창백해지는 경우 (레이노 증후군 가능성)

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자다가 손이 저리는 증상은 단순한 혈액순환 장애부터 신경 압박, 만성 질환까지 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 생활습관을 개선하고, 필요한 경우 전문가 상담을 받는 것이 중요합니다.

 

증상이 반복되거나 심해진다면 병원을 방문해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 최선의 방법입니다.

 

또한, 꾸준한 운동과 영양 관리를 통해 신경 건강을 유지하는 것도 중요합니다.