말할때 거품 나오는 증상 원인과 해결방법

말할때 거품 나오는 증상 원인과 해결방법

말을 하다가 입에서 거품이 나오는 현상을 경험하는 사람들은 생각보다 많아요. 이 증상은 단순한 일시적인 현상일 수도 있지만, 지속적으로 나타난다면 건강 문제를 의심해볼 필요가 있어요.

 

특히 공적인 자리에서 말할 때나 중요한 발표를 할 때 이런 증상이 발생하면 당황스럽고, 자신감에도 영향을 줄 수 있어요.

 

이번 글에서는 말할 때 입에서 거품이 나오는 증상의 원인과 해결 방법을 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

말할때 거품 주요 원인

1) 구강 건조증 (입 마름)

구강이 건조하면 침이 점성이 높아지면서 말할 때 거품이 생길 가능성이 커져요. 이는 다음과 같은 이유에서 발생할 수 있어요.

• 수분 부족: 물을 충분히 마시지 않으면 침샘의 기능이 저하될 수 있어요.
• 카페인과 알코올 섭취: 커피, 차, 술은 탈수를 유발하여 구강이 건조해질 수 있어요.
• 흡연: 담배는 구강 내 점막을 자극하고 침 분비를 억제해요.
• 구강호흡: 코막힘으로 인해 입으로 숨을 쉬면 입안이 마르게 돼요.
• 일부 약물 부작용: 항히스타민제, 항우울제, 혈압약 등 일부 약물은 구강 건조를 유발할 수 있어요.

 

 

2) 침의 점도 증가

일부 사람들은 침이 점성이 높아 끈적거리는 경우가 있어요. 이는 침이 정상적으로 분비되지만, 점도가 높은 경우 말할 때 거품처럼 보일 수 있어요.

• 당뇨병: 혈당이 높으면 구강 내 침의 성분이 변하고 점도가 증가할 수 있어요.
• 침샘 기능 저하: 나이가 들면서 침샘 기능이 떨어지거나, 특정 질환으로 인해 침샘이 제대로 작동하지 않을 수 있어요.
• 스트레스와 긴장: 긴장하면 침샘이 위축되어 침의 양이 줄어들고, 상대적으로 점성이 높아질 수 있어요.

 

 

3) 말하는 습관

말을 할 때 특정한 방식으로 발음하면 침이 튀거나 거품처럼 보일 수 있어요.

• 빠른 말하기: 빠르게 말을 하면 입안의 침이 튀면서 거품이 생길 확률이 높아요.
• 혀의 움직임: 혀가 입안에서 빠르게 움직이면 침이 더 많이 튈 수 있어요.
• 발음 방식: ‘ㅅ’, ‘ㅈ’과 같은 마찰음이 많을 때 침이 튀고 거품이 생길 가능성이 높아요.

 

 

4) 구강 질환

구강 건강이 좋지 않으면 말할 때 거품이 생길 가능성이 커져요.

• 구강염: 입안에 염증이 있으면 침의 분비가 불균형해질 수 있어요.
• 충치와 잇몸질환: 충치나 잇몸 질환이 있으면 침의 질이 변하고 점성이 증가할 수 있어요.
• 칸디다증(구강 곰팡이 감염): 입안에 곰팡이가 번식하면 침의 점성이 높아지고 거품이 생길 가능성이 있어요.

 

 

 

 

말할때 거품 해결 방법

1) 수분 섭취 늘리기

하루 1.5~2L의 물을 꾸준히 마시는 것이 중요해요. 특히 말하기 전에는 충분한 수분을 섭취하면 침이 묽어져 거품이 생기는 것을 예방할 수 있어요.

 

 

2) 카페인과 알코올 줄이기

커피, 녹차, 홍차, 에너지 드링크, 술과 같은 음료는 구강 건조를 유발할 수 있으므로 섭취량을 줄이는 것이 좋아요.

 

 

3) 구강 청결 유지

• 양치질을 하루 2~3회 꼼꼼하게 하고, 치실과 가글을 활용하면 입안의 세균을 줄일 수 있어요.
• 무알코올 가글을 사용하는 것이 구강 건조를 예방하는 데 효과적이에요.

 

 

4) 코로 호흡하기

구강 호흡을 하면 입이 쉽게 건조해지므로, 코로 숨 쉬는 습관을 들이는 것이 중요해요. 만약 코막힘이 심하다면 이비인후과를 방문해 비염 치료를 고려해볼 수도 있어요.

 

 

5) 침샘 자극하기

• 무설탕 껌을 씹으면 침샘을 자극해 침 분비를 촉진할 수 있어요.
• 신맛이 나는 레몬이나 귤을 먹으면 침 분비가 활발해질 수 있어요.

 

 

6) 말하는 속도 조절하기

너무 빠르게 말하지 않도록 하고, 천천히 또박또박 말하면 침이 튀는 것을 줄일 수 있어요. 또한, 말을 하기 전에 입안을 가볍게 헹구거나 물을 마시는 것도 도움이 돼요.

 

 

7) 스트레스 관리

긴장하면 침샘이 위축되어 침의 점도가 높아질 수 있어요. 따라서 발표 전 심호흡을 하거나 명상, 요가 등을 통해 긴장을 푸는 것도 도움이 돼요.

 

 

8) 병원 방문

위의 방법을 시도해도 증상이 지속되거나, 구강 건조증이 심하고 입안이 자주 헐거나 통증이 있다면 병원을 방문하는 것이 좋아요. 내과나 치과, 이비인후과에서 진료를 받아볼 수 있어요.

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말할 때 입에서 거품이 나오는 증상은 주로 구강 건조, 침 점도 증가, 말하는 습관, 구강 질환 등 다양한 원인으로 발생할 수 있어요.

 

간단한 생활 습관 개선으로 증상을 줄일 수 있으며, 심한 경우 병원을 방문해 원인을 정확히 파악하고 치료하는 것이 중요해요.

 

평소에 물을 자주 마시고, 구강 건강을 잘 관리하면서, 말할 때 속도를 조절하는 것만으로도 충분한 개선 효과를 볼 수 있어요.